Impulsando el movimiento de verano: Aprovecha al máximo tu energía esta temporada

Impulsando el movimiento de verano: Aprovecha al máximo tu energía esta temporada

¡Encuentra los movimientos de verano que se adaptan a tu ritmo veraniego!

El verano tiene una forma especial de ponernos en movimiento. Quizás sean los días más largos, el sol o simplemente el deseo de sentirnos con más energía y vitalidad. Para algunos, el movimiento consiste en dar paseos matutinos antes de que llegue el calor. Para otros, son rutas de senderismo, practicar paddleboard, ir al gimnasio o seguir un plan de entrenamiento cuidadosamente estructurado. Independientemente de cómo te muevas, una cosa es segura: tu cuerpo trabaja duro para mantener el ritmo y merece un apoyo atento para recuperarse y prosperar en estos meses de calor.

Aunque es fácil concentrarse en la actividad en sí, lo que sucede antes y después de moverse es igual de importante. La hidratación, los nutrientes diarios y las herramientas de recuperación específicas pueden marcar la diferencia tanto en el rendimiento como en cómo te sientes día a día. Aquí es donde entran en juego los cambios sencillos en tu rutina de salud y los suplementos útiles.

Vitamin World tiene tu guía de verano para apoyar tu movimiento desde todos los ángulos: aumentar tu energía, desarrollar fuerza muscular y reponer tu hidratación. Ya sea que estés comenzando una nueva rutina o realizando entrenamientos intensos, tenemos estrategias y selecciones de suplementos para ayudarte a sentirte fuerte, equilibrado y listo para lo que viene.

Profundicemos en los aspectos esenciales del apoyo durante el verano: energía , recuperación e hidratación .

Power Through: Apoyo energético para actividades durante todo el día
¡Moverse en verano es genial! Hasta que deja de serlo. El calor, la humedad y los largos días de actividad pueden hacerte sentir lento, incluso cuando tu mente sigue motivada. La deshidratación, la falta de energía y los malos hábitos de recuperación pueden dificultar los entrenamientos e incluso convertir las rutinas diarias en un rollo. Mantener la resistencia no se trata de esforzarse más, sino de alimentarse de forma más inteligente para moverse mejor y durar más.

Empieza hidratado y anticípate a la fatiga. Bebe agua a lo largo del día (no solo cuando tengas sed) y mantén tus refrigerios pre-entrenamiento simples pero efectivos. Busca una combinación de carbohidratos complejos y proteínas ligeras, y evita los altos niveles de azúcar, que pueden aumentar o disminuir tu energía rápidamente.

Soporte complementario:

Creatina : A menudo asociada a los deportes de fuerza, la creatina es uno de los suplementos más investigados para mejorar la producción de energía a corto plazo. Favorece el aumento de la fuerza y ​​la potencia durante el entrenamiento de alta intensidad, a la vez que ayuda a la recuperación muscular entre sesiones.* Incluso si no levantas mucho peso, la creatina puede contribuir a la energía muscular general, lo que la hace útil para el entrenamiento en circuito, los intervalos de sprint o los deportes recreativos.

BCAA + Citrulina : Esta fórmula de doble acción combina aminoácidos de cadena ramificada, que ayudan a preservar y desarrollar los músculos, con citrulina, que promueve el flujo sanguíneo, la capacidad de ejercicio y la resistencia.* Juntos, ayudan a reducir la fatiga a mitad del entrenamiento, acelerar la recuperación y reforzar tu resistencia.* Esto es ideal para cualquier persona que realice actividades cardiovasculares, entrenamiento con pesas o de resistencia como correr o andar en bicicleta.

CoQ-10 : Con la edad, los niveles naturales de CoQ-10 disminuyen. Este antioxidante es vital para la producción de energía mitocondrial y puede contribuir a la función cardiovascular y a una resistencia sostenida, especialmente en adultos mayores de 40 años.*

Reconstrucción: Proteína para una recuperación real
El movimiento, por muy bajo que sea, tensiona los músculos y el tejido conectivo. Esto no es malo. De hecho, es así como se desarrollan la fuerza y ​​la resiliencia. Pero sin los nutrientes adecuados, el cuerpo no tiene lo que necesita para repararse y fortalecerse. La proteína es esencial para reconstruir las fibras musculares y favorecer la recuperación, y es tan importante después de una caminata informal o un día en la playa como después de una sesión intensa de gimnasio.

El tiempo importa. Intenta reponer fuerzas entre 30 y 60 minutos después del ejercicio, incluso si es algo ligero. Ese periodo es cuando tus músculos son más receptivos a los nutrientes. Un batido o refrigerio equilibrado con proteínas y carbohidratos después del entrenamiento puede ayudar a reducir las agujetas y acelerar la recuperación.

Soporte complementario:

Syntha Phase o 100% Whey Isolate : Estas proteínas se absorben rápidamente, lo que las hace ideales para la recuperación post-entrenamiento. Syntha Phase combina múltiples tipos de proteínas para una liberación inmediata y sostenida, mientras que 100% Whey Isolate es magro y eficaz para quienes se centran en la reparación muscular o en una composición corporal definida.* Elige según tus necesidades: Syntha Phase ofrece un soporte más prolongado; el aislado de suero es limpio y actúa rápidamente. Ambos están disponibles en deliciosos sabores vainilla y chocolate.

L-Glutamina (SKU 99973): La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, y durante periodos de estrés físico (como después del ejercicio), el cuerpo puede necesitar más de la que puede producir. Suplementar con glutamina puede favorecer la recuperación muscular y reducir las agujetas post-ejercicio. También es beneficiosa para la salud inmunitaria, que puede verse afectada por el entrenamiento o las largas jornadas de sol, además de aportar antioxidantes para combatir los radicales libres.*

Ultra 360 Multi Sport para Hombre y Ultra 360 Multi Active para Mujer : La salud fundamental sigue siendo importante, aún más cuando eres físicamente activo. Estos multivitamínicos están diseñados pensando en estilos de vida activos, aportando nutrientes que favorecen la energía, el metabolismo, la salud ósea, el sistema inmunitario y la recuperación celular.* ¡Piensa en ellos como tu base diaria que prepara el terreno para todo lo demás!

Mantén el equilibrio: hidratación, minerales y apoyo nocturno

Al sudar, perdemos más que solo agua. También perdemos electrolitos como el magnesio y el potasio. Sin reponerlos, nuestros músculos y sistema nervioso pueden sufrir. Calambres, fatiga, confusión mental y problemas de sueño son señales comunes de que tu plan de hidratación necesita una actualización. Y no lo olvides: ¡la recuperación no termina con la puesta del sol! Apoyar tu cuerpo durante la noche puede ser clave para sentirte con energías renovadas y listo para el movimiento del día siguiente.

Hidrátate constantemente (no solo después de entrenar) y prioriza la ingesta de electrolitos si sudas mucho. Por la noche, considera consumir una fuente ligera de proteína de digestión lenta para seguir alimentando tus músculos mientras duermes.

Soporte complementario:

Glicinato de magnesio : esta forma de magnesio altamente absorbible ayuda a fortalecer el sistema nervioso y promueve la relajación muscular, lo que lo convierte en una excelente opción para relajarse después de un día ajetreado y activo.* También puede ayudar a reducir los calambres nocturnos y promover un sueño más profundo, que es cuando se produce la mayor parte de la recuperación física.*

Potasio 99 mg : El potasio es fundamental para mantener la hidratación celular y el correcto funcionamiento de los nervios y los músculos. Si sudas más de lo habitual, especialmente durante los entrenamientos al aire libre en verano, incluso pequeños suplementos de potasio pueden ayudarte a reponer lo perdido.*

Caseína Micelar : A diferencia del suero de leche de rápida digestión, la caseína se digiere lentamente, ofreciendo una liberación constante de aminoácidos durante varias horas. Esto la hace ideal antes de dormir, cuando el cuerpo realiza la mayor parte de su reconstrucción muscular. También es útil si tienes descansos largos entre comidas y deseas mantener la reparación muscular durante todo el día.*

Fireball Inferno CLA : para aquellos con objetivos específicos de composición corporal o programas de entrenamiento avanzados, este suplemento combina ácido linoleico conjugado con potenciadores del metabolismo y la energía para apoyar los niveles de energía y el metabolismo de las grasas.* No es necesario para movimientos casuales, pero es un complemento estratégico para quienes buscan resultados definidos.

El movimiento construye salud, la salud construye un mejor tú

Cada movimiento cuenta, ya sea correr tras tus hijos por el patio en un tobogán acuático, comprometerte con tu plan de entrenamiento de verano para 5K o añadir algunas repeticiones extra en el gimnasio. Lo importante es que te rindas para tu cuerpo. Con los ajustes adecuados y bien pensados, puedes hacer que ese esfuerzo se sienta más fácil, más placentero y más efectivo con el tiempo.

Cuando le brindas a tu cuerpo el apoyo que necesita a través de hidratación, nutrición de recuperación y suplementación inteligente, estás invirtiendo en salud a largo plazo, no solo en ganancias a corto plazo.

Vitamin World cuenta con todos los elementos esenciales de bienestar para garantizar que quienes se mueven todos los días se mantengan nutridos, hidratados y equilibrados.

¿Estás listo para impulsar tus objetivos de verano?

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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.