Verano para sentirse bien: hábitos para un intestino más sano

Verano para sentirse bien: hábitos para un intestino más sano

Los meses más cálidos traen más que solo sol, ¿verdad? Tenemos barbacoas, picnics en la playa y fines de semana largos. A eso hay que sumarle unos cuantos días de viaje y quizás incluso algún refrigerio nocturno (¿alguien quiere malvaviscos?). Aunque todo esto puede hacer que el verano parezca una celebración, tu sistema digestivo podría estar trabajando a destajo en lugar de disfrutar de la fiesta.

Incluso las rutinas más saludables pueden verse alteradas durante el verano, y para muchos, el intestino es el primer lugar donde lo sentimos. Hinchazón, digestión lenta, irregularidades o malestar general: todas estas son señales de que tu sistema digestivo podría necesitar un poco de apoyo extra.

Vitamin World te trae consejos sencillos de estilo de vida, incluyendo sugerencias de hábitos y suplementos específicos para que tu intestino se sienta bien durante toda la temporada. Y como es verano, lo haremos de forma relajada, con menos restricciones, menos estrés y más atención al apoyo suave para que te sientas lo mejor posible, de adentro hacia afuera.

1. Acto de equilibrio: comidas, hábitos y enzimas
   Los caprichos veraniegos, como comidas copiosas, bebidas heladas o comidas apresuradas, pueden saturar tu sistema digestivo y hacerte sentir pesado o incómodo. Con una rutina alterada, tu cuerpo puede sentirse abrumado y descontrolado mientras intentas aprovechar al máximo los maravillosos meses de verano. Si alguna vez has luchado contra los efectos de estos desequilibrios, ¡aquí tienes algunos cambios fáciles de implementar que puedes probar!

Hábitos sencillos para una digestión más fluida:

• Coma comidas más pequeñas y equilibradas con mayor frecuencia para reducir el estrés digestivo.
• Mastique lenta y completamente, ya que la digestión comienza en la boca cuando su cuerpo empieza a descomponer los alimentos.
• Beba agua a temperatura ambiente con las comidas en lugar de bebidas heladas, que pueden "enfriar" y ralentizar su sistema digestivo.
• Agregue enzimas a su rutina diaria para ayudar a descomponer los alimentos que consume en nutrientes que su cuerpo pueda absorber y utilizar.

Suplementos a considerar:

Digest-13 Multi-Enzyme : Las enzimas de amplio espectro trabajan para ayudar a descomponer proteínas, grasas y carbohidratos, lo que facilita el trabajo del sistema digestivo, especialmente después de comidas pesadas o ricas.*

Masticables de enzimas de papaya : las enzimas de papaya, derivadas de los compuestos naturales de la fruta como la papaína, pueden ofrecer un apoyo suave de origen vegetal que puede ayudar a aliviar la hinchazón o el malestar ocasional.* Los masticables de Vitamin World son una excelente opción tanto después de las comidas como para llevar.

2. La flora intestinal en el punto de mira: probióticos y prebióticos
   Tu intestino alberga billones de bacterias que desempeñan un papel fundamental en la digestión, el sistema inmunitario e incluso el estado de ánimo. Si tu estómago está alterado, es probable que el resto de tu cuerpo, e incluso tu estado de ánimo en general, también lo perciban. Los viajes, los cambios de huso horario y los nuevos alimentos pueden alterar este equilibrio.

Mantenga su microbioma saludable:

• Coma alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir o verduras fermentadas si le sientan bien a su sistema.
• Concéntrese en la constancia a la hora de comer, ya que incluso adherirse a un ritmo flexible puede ayudar a que su intestino se mantenga en el buen camino.
• Incluya más alimentos vegetales ricos en fibra en su dieta, como bayas, verduras de hoja verde, frijoles o avena. Estos actúan como prebióticos, nutriendo las bacterias beneficiosas del intestino y ayudándolas a prosperar.
• Intente agregar probióticos a su régimen diario, especialmente si su dieta es inconsistente.

Suplementos a considerar:

Probiótico 16 : Los probióticos son una de las mejores maneras de promover la salud intestinal, equilibrar la digestión y reforzar la función inmunitaria. Este producto de Vitamin World es un probiótico multicepa para la salud general y el equilibrio inmunitario.*

Cáscaras de semilla de psyllium : Una fuente natural de fibra que favorece la regularidad intestinal. Actúa como fibra soluble, absorbiendo agua y formando un gel suave que ablanda las heces, promueve la regularidad intestinal y favorece la motilidad intestinal. Las cápsulas de Vitamin World son fáciles de usar y equilibran las comidas irregulares del verano.*

Gomitas Probióticas Glad Gut™ : Al igual que Probiotic 16, este suplemento está diseñado para un apoyo intestinal proactivo. Cada porción contiene 5 mil millones de UFC de Bacillus Coagulans, una cepa probiótica científicamente comprobada para restaurar el equilibrio intestinal. Una opción deliciosa y fácil de llevar, ideal para añadir a diario.*

3. Combatir la hinchazón: comodidad y movimiento

Partidos de béisbol, aperitivos en la playa, barbacoas y platos locales imprescindibles: ¿qué tienen todos en común? Comidas deliciosas, bocaditos apetitosos y una alta probabilidad de indigestión después. La hinchazón puede aparecer por aperitivos salados, refrescos, deshidratación o incluso por pasar demasiado tiempo sentado. Con los hábitos adecuados, puedes reducir las molestias y sentirte más ligero este verano (y todo el año).

Apoya tu intestino diariamente:

• Manténgase hidratado y consuma agua natural y alimentos ricos en potasio que abundan en el verano, como melones y plátanos.
• Realice caminatas cortas después de las comidas para estimular la digestión. Sin embargo, evite la actividad intensa justo después de comer para que su cuerpo pueda funcionar de forma natural.
• Intente limitar el consumo de bebidas carbonatadas y alimentos pesados ​​y salados siempre que sea posible.
• Busque suplementos adicionales que le ayuden si ha comido en exceso, como el carbón activado para combatir el coma alimentario.

Suplementos a considerar:

Carbón activado : Este producto es indispensable durante los meses de verano. Actúa mediante un proceso llamado adsorción, uniéndose a los compuestos que producen gases en el intestino, lo que puede ayudar con la hinchazón, los gases o las molestias digestivas ocasionales.*

Curcumina de cúrcuma con BioPerine® : aunque no es su uso principal, la curcumina (el compuesto activo de la cúrcuma) puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​la diversidad del microbioma al apoyar las cepas bacterianas beneficiosas en el intestino.*

Un intestino feliz para esa sensación de "verano interminable"

El verano nunca se ha tratado de perfección, ¿verdad? Con los meses cálidos, siempre hay emoción en el aire. Ya sea por la promesa de aventura o por el regalo de la relajación, la temporada se trata de disfrutar el momento. Y con solo unas pocas decisiones conscientes, puedes apoyar tu digestión sin problemas, sin importar cómo sea tu verano.

En Vitamin World, te recordamos que el objetivo no es "arreglar" tu intestino. Es cuidarlo . Al incorporar pequeños hábitos constantes y nutrientes que te favorezcan, te sentirás más a gusto por dentro y por fuera.

Explore nuestro sitio web o visítenos en la tienda para buscar productos de bienestar digestivo y encontrar el apoyo de verano que su intestino le agradecerá.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.