Salve su visión: ¡Una guía para conservar su vista!
Aférrate a esos preciosos ojos
¿Sabías que un adulto promedio pasa más de 7 horas al día frente a una pantalla? En la era digital actual, nuestra dependencia de teléfonos inteligentes, computadoras y otros dispositivos electrónicos ha aumentado drásticamente. No es de extrañar que esto haya generado una creciente preocupación por la salud ocular. Marzo ya está aquí, y con él, una oportunidad para aprender más sobre nuestras "ventanas del alma". Salva tu Visión es una iniciativa que busca concienciar sobre la salud visual y la importancia del cuidado ocular preventivo.
Con la prevalencia de la fatiga visual digital , la exposición a la dañina luz azul y el impacto de la radiación UV , nuestros ojos se enfrentan a más desafíos que nunca. Según la Asociación Americana de Optometría , el tiempo prolongado frente a pantallas puede causar problemas de salud como dolores de cabeza, visión borrosa, sequedad ocular y dificultad para enfocar. A pesar de estos síntomas, muchas personas siguen descuidando el cuidado ocular adecuado hasta que experimentan problemas de visión evidentes.
Es fácil olvidar que algunos de nuestros sentidos más importantes necesitan cuidado. Por eso, marzo es sinónimo de visión . Tomar medidas proactivas para cuidar tu vista ahora puede reducir significativamente el riesgo de daños a largo plazo.
¡Vitamina World está aquí para ayudarte! Este marzo, exploremos algunos consejos esenciales para proteger tu visión.
Consejos para proteger sus ojos
Existen algunas maneras sencillas pero eficaces de proteger sus ojos y mantener una salud visual óptima. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otras organizaciones sanitarias líderes recomiendan lo siguiente:
- Siga la regla 20-20-20
En esta era digital, podemos sentir que estamos siempre conectados a nuestros teléfonos o computadoras. Mirar fijamente las pantallas durante largos periodos puede provocar fatiga visual digital. Para reducir la incomodidad, siga la regla 20-20-20 : cada 20 minutos , mire algo a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos . Esta práctica ayuda a reducir la fatiga visual y a refrescar la vista.
- Ajustar la configuración de la pantalla y la iluminación
Asegúrese de que el brillo de su pantalla coincida con el del entorno para minimizar el deslumbramiento. Use filtros de luz azul o gafas para reducir la exposición a la luz azul , que se ha relacionado con la alteración de los patrones de sueño y la fatiga visual.
- Mantenga la distancia adecuada con la pantalla
Coloque la pantalla a una distancia de aproximadamente 63 cm ( 25 pulgadas ) y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Esta posición ayuda a reducir la tensión ocular y puede minimizar las molestias.
- ¡Parpadear!
Muchas personas parpadean con menos frecuencia al usar dispositivos digitales, lo que provoca sequedad ocular. Haga un esfuerzo consciente para parpadear con más frecuencia o use lágrimas artificiales si es necesario para mantener los ojos hidratados.
- Use gafas de sol con protección UV
Los rayos UV pueden contribuir a la aparición de cataratas y degeneración macular . Puedes usar unas gafas de sol que bloqueen el 100 % de los rayos UVA y UVB siempre que estés al aire libre para proteger tus ojos de posibles daños.
Y si estás al sol, Vitamin World también tiene algunos productos fabulosos para el cuidado de la piel que nutrirán tu piel.
- Añade suplementos a tu rutina diaria
¿Cómo puedes cuidar tus ojos si trabajas con o cerca de luz azul?
La nutrición es fundamental para mantener una buena visión. Las investigaciones sugieren que ciertas vitaminas y minerales favorecen la salud ocular y pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad. En Vitamin World, nos centramos en la información y los ingredientes. Algunos nutrientes clave de nuestra marca Vitamin World que benefician la vista incluyen:
Ácidos grasos omega-3
Presentes en pescados como el salmón o el atún, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el síndrome del ojo seco y favorecer la función de la retina* .
Luteína
La luteína se encuentra en verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Según la AOA *, puede ayudar a filtrar la luz azul dañina y proteger contra la degeneración macular en el futuro. Incorporar luteína a tu rutina diaria es fácil: con este suplemento no necesitas comer col rizada por la mañana.
Zinc
El zinc desempeña un papel fundamental en el transporte de vitamina A desde el hígado hasta la retina e incluso ayuda a producir melanina ( un pigmento protector que protege del daño solar )*. Ayuda a mantener la estructura y la función de la retina.* Alimentos como las ostras, la carne de res, el marisco, las legumbres y los frutos secos son excelentes fuentes de zinc. Pero, ¿ostras a diario? Es mucho mejor añadir zinc tal cual.
Vitamina C
La vitamina C es esencial para la salud ocular en general.* También puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas .* Los cítricos, los pimientos y las bayas son ricos en este nutriente. Este antioxidante puede ayudar a proteger las células oculares del estrés oxidativo, según la Academia Americana de Oftalmología .*
Vitamina E
Se sabe que la vitamina E protege las células oculares del daño causado por los radicales libres gracias a sus propiedades antioxidantes .* Se encuentra comúnmente en frutos secos, semillas y aceites vegetales. Combinar vitamina C y E a diario es como tener un equipo ideal en tu rincón visionario.
Fórmula para una visión avanzada con luteína
Una forma práctica de combinar muchos de los elementos mencionados anteriormente es la Fórmula para la Visión Avanzada con Luteína de Vitamin World. Este suplemento es un complejo científicamente formulado de nutrientes beneficiosos para la vista, como la luteína, el arándano y la zeaxantina. También incluye vitaminas A, C y E, así como taurina y glicina, aminoácidos que favorecen la visión y combaten los radicales libres.* Combinar estos magníficos ingredientes en una cápsula diaria es una sencilla incorporación a la rutina de salud de cualquier persona.
Si tiene dificultades para obtener estos nutrientes únicamente de los alimentos, considere tomar suplementos para la salud ocular después de consultar con un profesional de la salud.
- Realice exámenes oculares regulares
Quizás sienta que su vista es excelente. ¡Aún así es importante programar exámenes oculares regulares ! Estas citas son cruciales para detectar problemas de salud a tiempo. Muchas enfermedades oculares, como el glaucoma, las cataratas y la degeneración macular , pueden desarrollarse de forma silenciosa sin síntomas perceptibles.
- Detección temprana : muchas enfermedades oculares progresan lentamente y pueden provocar una pérdida permanente de la visión si no se tratan.
- Actualizaciones de recetas : si usa anteojos o lentes de contacto, su receta puede cambiar con el tiempo, lo que afectará la claridad de su visión.
- Control de salud general : los exámenes oculares también pueden revelar signos de problemas de salud sistémicos como diabetes, presión arterial alta e incluso ciertas afecciones neurológicas .
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda que todos los adultos se realicen un examen ocular completo al menos una vez al año . Si tiene más de 40 años o antecedentes familiares de enfermedades oculares, es fundamental que asista a estas citas.
¡Celebremos nuestros ojos y mantengámoslos saludables!
Tus ojos son invaluables. Toma las medidas necesarias para protegerlos y conviértelos en una prioridad cada día.
Este marzo, mes de la salud visual , comprométete a adoptar hábitos más saludables, como seguir la regla 20-20-20, llevar una dieta rica en nutrientes y programar exámenes de la vista con regularidad . Y si haces todo esto por tu cuenta, añade suplementos para la vista. Al ser proactivo, puedes reducir fácilmente el riesgo de problemas de visión y avanzar hacia una vida con una vista saludable.
¡Ver el mundo con claridad es un regalo que vale la pena preservar!
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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